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眠りが浅い、思うように眠れないなど睡眠の問題が発生すると、翌日に集中力の低下や、記憶の定着の低下などが現れます。夜更かしや夜間勤務が多いと、体内時計のリズムが乱れて夜中に目が覚めやすくなる。睡眠の質を上げる方法 昼寝の効果を専門医が解�